Nws yog ib qho uas feem ntau pom cov neeg kawm hnav ris tsho nruj hauv lub gym. Koj tsis yog tsuas pom qhov kev txav mus los xwb, tab sis nws kuj pab tau zoo heev rau "kev ua kom zoo nkauj" ntawm cov kab thiab cov nkhaus.
Hauv tib neeg lub siab, hnav ris tsho nruj zoo ib yam li "Kuv yuav mus rau lub gym" lossis "Kuv yuav mus rau lub gym hnub no"
Feem ntau hais lus, cov ris tsho ua si muaj cov txiaj ntsig hauv qab no.
1. Koj tuaj yeem pom koj tus cwj pwm zoo dua thiab xyuas kom meej tias koj txav mus los yog. Thaum hnav khaub ncaws ib txwm, nws yuav nyuaj rau pom cov ntsiab lus ntawm kev ua thaum qee qhov kev txav mus los xav tau "ncaj nraim" lossis "lub kaum ntawm lub hauv caug khoov thiab ntev". Thiab cov khaub ncaws nruj tuaj yeem yog ib txoj hauv kev zoo los pom koj tus cwj pwm. Thiab cov khaub ncaws yuav tsis dai, txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov khaub ncaws raug ntes.
2. Pom tseeb qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm koj lub cev ua rau koj xav txhim kho. Vim tias nws haum zoo, koj yuav paub koj lub cev qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm ib pliag. Piv txwv li, qhov sib piv ntawm lub cev, qee tus neeg uas tsis tau xyaum lawv ob txhais ceg yuav paub tias lawv ob txhais ceg tsis muaj zog thaum lawv hnav ris tsho nruj. Raws li qhov zoo, ris tsho nruj tuaj yeem ua rau txiv neej zoo li txiv neej thiab poj niam zoo nkauj dua ... nws yog qhov muag pom heev.
3. Ua kom hws thiab ua kom sov. Cov ntaub ntawv siv rau khaub ncaws yog cov uas nqus hws thiab ua pa tau, thiab yuav tsis ua rau khaus. Ntxiv mus, qhov kub thiab txias zoo heev, thiab kev noj qab haus huv thaum lub caij ntuj no yuav tsis txias heev.
4. Cov ntaub uas muaj qhov elasticity zoo txav mus nrog koj, thiab yuav tsis raug rhuav thaum lub sijhawm txav mus los. Qhov no yog ib qho zoo heev. Ntau tus neeg uas tsis muaj sijhawm hloov lawv cov khaub ncaws mus rau lub gym kom tawm dag zog, thiab lawv yuav tsum tau zaum, lossis lawv txhawj xeeb tias lawv cov ris yuav rhuav.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Ob Hlis-16-2023
