Cov Khoom Siv Ua Si Rau Txiv Neej Tseem Ceeb

Nov peb teev cov kev tawm dag zog uas yuav tsum muaj kom zoo nkauj, muaj kev ntseeg siab, thiab tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj cov kev tawm dag zog. Txawm koj yog tus neeg nqa khoom fais fab, tus neeg ncaws pob hla kev, tus neeg khiav, lossis Sir Richard Simmons

cov neeg nyiam ua si, cov kev tawm dag zog 10 no yuav hloov txoj kev koj ua haujlwm mus ib txhis.

1. Cov tsho uas nqus dej noo kom koj qhuav

Cov neeg ib txwm hnav tsho paj rwb rau kev tawm dag zog txhua hnub. Paj rwb zoo, tab sis nws nqus hws. Koj tuaj yeem xav txog 5 lub tsho hauv qab hauv lub thoob khib nyiab rau ib lub lim tiam, ntxhiab zoo li hnub ntxhua khaub ncaws. Tom qab ob peb

puffs, pib caij hauv lub tsho ua los ntawm cov dej noo-cov ntaub uas nqus tau dej. Lub tsho ua los ntawm cov ntaub zoo yuav tsis tawm ib qho tsw phem. Qhov tseeb, koj tsis tas yuav ziab lawv tom qab ntxuav.

Dai lawv los yog muab lawv tso rau tam sim ntawd.

Koj kuj pom tias lub tsho sweatshirt haum zoo dua. Vim tias lawv tau tsim los rau cov neeg coob coob uas xav ua haujlwm ntau dua, muaj chav tsawg dua hauv plab thiab duav piv rau lwm yam.

cov tsho ib txwm.

Hais txog kev txhawb nqa kev ntseeg siab, kuv xav hais tiaslub tshoyog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kuv qhov kev qhia kuv cov leeg hauv lub gym. Lub ntsiab lus ntawm kev ua cov bicep curls yog tias koj txhais tes yog dab tsi

muab zais rau hauv cov tes tsho baggy, baggy?

Cov neeg nyiam cov tes tsho kom nyias dua yog li lawv ua rau koj txhais caj npab pom tseeb dua li cov tsho ib txwm. Txawm tias koj tsis muaj phom loj los xij, koj yuav tau txais kev zoo siab me ntsis.

2. Cov ris luv ua tau zoo uas cia koj lub cev ua pa

Hauv lub gym, cov ris luv ua si tuaj yeem pab tau zoo heev. Qhov no tau pom tseeb thaum kuv yuav tsum tau cuam tshuam kuv qhov kev dhia hlua rau zaus kom rub kuv cov ris luv pob tawb.

Ib yam li cov tsho uas nqus dej noo, nws yog ib lub tswv yim zoo kom hnav cov ntaub uas ua pa tau thiab sib dua rau koj ob txhais ceg. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj hws tawm ntawm koj lub pob tw. Qhov no yuav yog TMI rau nej cov nyeem ntawv txhua tus, tab sis kuv

tawm hws (thaum kuv ua si, tsis yog lwm lub sijhawm). Kuv yuav tsum tau hnav khaub ncaws tsausluv luvyog li ntawd tsis muaj leej twg pom cov hws hauv qab.

3. Cov ris luv nruj kom tiv thaiv kev khaus

Cov ris luv nruj- lawv yog cov ris luv luv hauv qab ris luv! Ib yam li cov thom khwm nruj, ib khub ntawm cov no yuav ua rau koj cov ntshav ntws los ntawm koj ob txhais ceg, pab kom rov zoo.

Cov neeg khiav, cov neeg caij tsheb kauj vab, thiab cov neeg tsa hnyav tau tshaj tawm tias lawv muaj zog dua thaum lawv cob qhia hnav ris luv nruj. Qhov no txhais tau tias lawv xav tias lawv txav tau hnyav dua nrog kev siv zog tsawg dua.

kev muaj peev xwm ua tau ntau dua yeej txhais tau tias ua tau zoo dua.

Yog koj nyiam kev sib tw xws li kev sib tw ntaus nrig lossis kev sib ntaus sib tua, koj yuav tsum hnav ris luv nruj. Lawv yuav pab koj kom ruaj ntseg lub khob kom koj tsis txhob txhawj txog kev sib ntaus sib tua uas tsis tau npaj tseg.