4 Yam Koj Yuav Tsum Tsis Txhob Hnav Mus Rau Lub Gym
Koj lub mis mob thiab koj ob txhais ceg yuav ua tsaug rau koj.
Koj puas paub thaum tib neeg hais tias "hnav khaub ncaws kom ua tiav"? Yog lawm, qhov ntawd tsis yog hais txog chaw ua haujlwm xwb. Yam koj hnav mus rau lub gym 100 feem pua cuam tshuam rau koj qhov kev ua tau zoo.
Lub tsho hauv siab kis las uas muaj 10 xyoo, lossis lub tsho T paj rwb uas koj tau muaj txij li thaum kawm ntawv theem nrab, tuaj yeem ua rau kev tawm dag zog nyuaj dua, thiab txawm tias ua rau koj lub cev puas tsuaj.
Nov yog yam koj yuav tsum muab pov tseg ntawm koj lub txee khaub ncaws ua si, stat:
1. 100% Paj Rwb Khaub Ncaws
Muaj tseeb tiag, kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov khaub ncaws paj rwb tsw phem tsawg dua li cov ntaub ua los ntawm cov khoom siv, tab sis "paj rwb nqus tau txhua qhov hws, uas ua rau koj xav tias koj hnav phuam ntub," Chad Moeller, tus kws qhia tus kheej uas tau ntawv pov thawj hais.
Cov khaub ncaws uas ntub ntau dua, cov kab mob yuav loj hlob ntau dua—tshwj xeeb tshaj yog tias koj hnav nws ntev ntev, Navya Mysore, MD, tus kws kho mob ntawm One Medical hauv New York hais. Thiab "yog tias muaj ib qho chaw qhib ntawm daim tawv nqaij raug rau cov khaub ncaws ua si uas muaj cov kab mob, nws tuaj yeem ua rau muaj kab mob fungal ntawm qhov chaw," nws piav qhia. Hloov chaw paj rwb, xaiv cov ntaub uas nqus hws ua rau kev tawm dag zog.
2. Cov Bras Ib Txwm lossis Cov Bras Ua Si Uas Ncab Tawm
Yog koj xav kom koj lub mis loj, tsis txhob hnav lub tsho hauv siab mus rau lub gym. Cov tsho hauv siab qub uas muaj roj hmab rub tawm kuj yog ib lub tswv yim tsis zoo thiab. "Yog tias koj tsis hnav lub tsho hauv siab uas txhawb nqa txaus los ua si, kev dhia tsis yog tib yam uas koj yuav tsum txhawj txog," Darria Long Gillespie, MD, tus xibfwb pabcuam hauv tsev kho mob ntawm University of Tennessee School of Medicine hais. "Yog tias koj muaj lub hauv siab nruab nrab mus rau loj, kev txav mus los tuaj yeem ua rau mob nraub qaum sab saud thiab mob xub pwg tom qab ua si.
Tsis tas li ntawd xwb, "nws tuaj yeem ua rau cov nqaij ntawm lub mis ncab, ua rau nws puas tsuaj thiab ua rau koj muaj feem yuav sagging yav tom ntej," Gillespie hais.
3. Khaub Ncaws Nruj Dhau
Cov khaub ncaws nruj, uas yog tsim los kom cov leeg txav tau thaum nias, tsis ua li cas. Tab sis cov khaub ncaws uas me dhau los yog nruj dhau? Qhov ntawd tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj ntau dua li qhov zoo.
"Cov khaub ncaws yuav tsum tsis txhob nruj dhau uas ua rau koj tsis txav tau—xws li cov ris luv lossis cov ris tsho leggings uas ua rau koj khoov tsis tau lossis nqis mus rau hauv lub squat tag nrho lossis cov tsho uas ua rau koj tsis tuaj yeem tsa caj npab saum taub hau," Robert Herst, tus kws qhia tus kheej thiab tus neeg nqa khoom tau ntawv pov thawj hais.
"Tsis tas li ntawd, cov khaub ncaws yuav tsum tsis txhob nruj dhau uas ua rau cov ntshav ncig tsis zoo." Cov ris luv me dhau tuaj yeem ua rau mob ceg, thaum cov ris tsho hauv qab nruj dhau tuaj yeem ua rau koj ua tsis taus pa, Mysore hais. Cov ris luv luv tuaj yeem ua rau khaus ntawm sab hauv ntawm ob txhais ceg, uas tuaj yeem ua rau muaj kev kis kab mob.
4. Cov Khaub Ncaws Uas Muaj Hnab Loj
"Koj tsis xav zais lub cev, vim koj tus kws qhia lossis tus kws qhia yuav tsum pom nws los ntsuas koj," Conni Ponturo, tus tsim Absolute Pilates Upstairs hauv Woodland Hills, CA hais. "Puas yog tus txha nraub qaum ntev, puas yog lub plab ua haujlwm, puas yog cov tav tawm, koj puas ua haujlwm ntau dhau rau cov leeg nqaij tsis raug?"
Nws hais ntxiv tias: "Cov khaub ncaws ua si niaj hnub no yog ua los pab lub cev txav mus los zoo dua," yog li nrhiav ib lub tsho uas haum koj tiag tiag, thiab ua rau koj xav tias zoo nkauj heev - zoo nkauj tsuas yog ib qho txiaj ntsig xwb.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Yim Hli-13-2020
