Yuav Ua Li Cas Pom Koj Cov Kev Ua Si Ncaws Pob Loj

Tej zaum koj yuav xav tau ob pebsports brasrau cov dej num sib txawv - qee cov bras muaj kev txhawb nqa ntau dua rau cov dej num cuam tshuam loj xws li kev khiav thiab kev txwv tsis pub tsawg dua rau cov haujlwm qis dua xws li

yoga los yog taug kev. Kev sib hloov ntawm ob peb lub tsho ncaws pob kuj yuav pab tau lawv nyob ntev dua.

Ib lub tsho ncaws pob yuav haum zoo dua li koj lub tsho hauv txhua hnub, tab sis koj yuav yog qhov loj tib yam. Tsis txhob loj me me thaum yuav khoom rau lub tsho ncaws pob. Txhua zaus koj yuav ib lub tsho ncaws pob tshiab, suav

koj bra size. Thaum koj lub neej, koj lub tsho loj yuav hloov ntau zaus. Kev hloov ntawm lub cev xws li poob lossis nce, cev xeeb tub, tshuaj hormones, thiab kev laus tuaj yeem cuam tshuam tag nrho lub tsho loj.

Yog tias koj tsis tau ntsuas koj tus kheej tsis ntev los no, peb tau muab cov lus qhia yooj yim hauv qab no. Xav tias nws yog qhov pib.

Koj xav tau ib daim kab xev ntsuas mos kom pib. Hnav ib lub tsho loj uas tsis muaj padded uas yuav tsis hloov cov duab ntawm koj ob lub mis - lossis ntsuas yam tsis muaj ib qhobra.

1. Ntsuas koj cov tav

Ntsuas ib ncig ntawm cov tav hauv qab lub bust. Hloov mus rau qhov ze tshaj nti. Qhov no yog koj qhov kev ntsuas ribcage, uas koj yuav tsum tau suav koj cov ris tsho hauv qab thiab khob qhov ntau thiab tsawg.

2. Txheeb xyuas koj qhov band loj

Ntsuas koj ribcage los ntawm kauj ruam 1, tom qab ntawd nyeem cov ntawv hauv qab no kom pom koj lub pluaj loj.

3. Xam koj lub khob loj.

Nws yog ob kauj ruam txheej txheem:

Ua ntej, ntsuas ib ncig ntawm koj ob lub mis tag nrho. Cia daim kab xev khiav ncaj nraim hla koj nraub qaum. Hloov mus rau tus lej uas nyob ze tshaj plaws. Nov yog koj qhov kev ntsuas bust.

Tam sim no, rho koj lub hauv siab ntsuas (qib 1) los ntawm koj qhov ntsuas bust (qib 3). Qhov txawv ntawm ntiv tes yog qhov koj xav tau khob loj. Yog tias koj nyob nruab nrab ntawm qhov ntau thiab tsawg, thov

puag ncignce.

Nov yog ib qho piv txwv:

[Bust ntsuas 43 ntiv tes] – [rib tawb ntsuas 36 ntiv] = qhov sib txawv ntawm 7 ntiv tes, yog li D khob.