Yuav ua li cas thiaj nrhiav tau koj cov kis las khiab mis loj

Koj yuav xav tau ob pebKev Ua Si Brasrau cov haujlwm sib txawv - qee qhov bras muaj kev txhawb nqa ntau dua rau cov kev ua ub no zoo li khiav thiab tsawg dua kev txwv rau cov kev ua ub no zoo li

Yoga lossis taug kev. Tig ntawm ntau qhov kev ua si bras yuav pab lawv ntev dua.

Cov kis las ua si yuav haum tau zoo dua li koj cov khiab mis txhua hnub, tab sis koj yuav yog tib qho loj. Tsis txhob loj me thaum mus yuav khoom rau cov kis las ua si. Txhua zaus koj yuav ib qho kev ua si nawv tshiab, laij

koj lub khiab mis loj. Thaum koj lub neej, koj lub khiab mis khiab loj yuav hloov ob peb zaug. Hloov lub cev xws li kev poob phaus lossis nce, cev xeeb tub, cov tshuaj hormones, thiab kev laus tuaj yeem cuam tshuam rau khiab mis loj.

Yog tias koj tsis tau ntsuas koj tus kheej ntev, peb tau muab cov lus qhia yooj yim hauv qab no. Xav tias nws yog qhov pib.

Koj xav tau daim kab xev muag muag kom pib. Hnav ib lub khiab mis uas tsis tau pom tias yuav tsis hloov cov duab ntawm koj ob lub mis-lossis tau ntsuas yam tsis muajlub hnab khiav mis.

1. Ntsuas koj tus tav

Ntsuas nyob ib ncig ntawm cov tav tsuas yog hauv qab pob zeb. Puag ncig mus rau qhov ze tshaj sab. Nov yog koj cov xovtooj ntsuas, uas koj yuav tau laij koj khiab mis thiab khob qhov ntau thiab tsawg.

2. Daim duab tawm koj lub qhab loj

Ntsuas koj lub pob tw los ntawm kauj ruam 1, tom qab ntawv nyeem cov duab hauv qab los nrhiav koj lub pluaj loj.

3. Xam koj lub khob loj.

Nws yog ib tug txheej txheem ob-kauj ruam:

Ua ntej, ntsuas ib ncig ntawm qhov zoo tshaj plaws ntawm koj ob lub mis. Khaws daim kab xev khiav ncaj hla koj lub nraub qaum. Ncig mus rau tus lej ze tshaj plaws. Nov yog koj txoj kev ntsuas kev ntseeg.

Tam sim no, rho koj lub hauv siab ntsuas (kauj ruam 1) los ntawm koj qhov ntsuas kev sib tsoo (Kauj ruam 3). Qhov sib txawv hauv nti yog koj lub khob uas tau hais kom loj. Yog tias koj nyob ntawm qhov ntau thiab tsawg, thov

voj voogli.

Ntawm no yog ib qho piv txwv:

[Bust ntsuas 43 nti] - [Tiaj tav kev ntsuas 36 = qhov txawv ntawm 7 nti, yog li d khob.