Lub xeev lwj ntawm peb cov zej zog hauv online thiab lub cev thiab kev ntshai ntawm qhov yav tom ntej muaj nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm kev hloov pauv huab cua uas peb pom
niaj hnub no tej zaum yuav ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau peb lub hlwb. Nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb no, tsoomfwv tseem txhawb nqa cov phiaj xwm roj fossil txawm tias muaj
qhov tshwm sim ntawm kev hloov huab cua.
Cov neeg thoob plaws ntiaj teb twb raug yuam los ntawm lawv lub tsev vim muaj kev puas tsuaj rau huab cua thiab qhov no ua rau peb cov neeg txhawj xeeb; rau
peb tus kheej tab sis tshwj xeeb tshaj yog rau kev nyab xeeb thiab kev noj qab haus huv ntawm lwm tus.
Cov niam txiv kuj raug kev nyuaj siab los qhia lawv cov menyuam kom paub txog cov pej xeem thiab saib xyuas ib puag ncig. Qhov no ntxiv rau kev txhawj xeeb
hluas kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.
Ua ke nrog qhov tseeb tias niaj hnub no, tus naj npawb ntawm cov neeg ntshai ua tsis tiav, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lawv txoj haujlwm tau xaiv, yog siab dua puas tau; nws tsis yooj yim pom qhov tseeb
Kev ntsuas yuav tsum tau muab tso rau hauv qhov chaw kom txo qis kev poob siab thaum lub sijhawm nyuaj. Qhov twg yog qhov kev puas siab puas ntsws los rau hauv.
Credit: Dan Meyers / Unsplash.
Ua kom muaj kev puas siab puas ntsws yuav pab koj daws koj cov teeb meem kom zoo thiab rov qab los ntawm ib qho kev sib tsoo ntawm koj txoj kev sai dua. Seb txoj kev no puas yog
me me (xws li tau txais qhov chaw nres tsheb nplua lossis tsis tau txais txoj haujlwm uas koj xav tau) lossis kev puas tsuaj loj dua ( nag xob nag cua lossis cov neeg ua phem tawm tsam), ntawm no yog qee txoj hauv kev yooj yim
koj tuaj yeem ntxiv dag zog rau koj lub hlwb kom tiv thaiv tau zoo dua nrog cov xwm txheej nyuaj:
1. Nkag siab tias koj tswj tsis tau txhua yam.
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ntxiv dag zog rau koj lub siab lub ntsws yog los ntawm kev ua kom zoo dua ntawm kev xaiv koj cov kev sib ntaus. Cognitive-behavioral psychotherapist Donald
Robertson, uas tshwj xeeb hauv kev sib raug zoo ntawm kev xav, kev xav thiab kev txhim kho tus kheej, hauv nws phau ntawv Stoicsm thiab Art of Happiness, tswj xyuas
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub qhov koj tuaj yeem tswj tau thiab qhov koj tsis tuaj yeem, raws li qhov tsuas yog qhov koj muaj peev xwm tswj tau yog koj qhov kev xav. Txhua lub ntiaj teb
teeb meem tsis yog koj li los daws thiab hais ncaj ncees, koj tswj tsis tau txhua tus txawm tias koj xav tau. Yog tias koj tuaj yeem ua qhov sib txawv ntawm qhov koj tuaj yeem ua tau
tswj thiab tej yam uas koj ua tsis tau, koj tuaj yeem ua kom koj lub zog thiab lub siab xav tsis raug rau tom kawg.
Tsom ntsoov rau qhov koj tuaj yeem tswj tau, tsis yog qhov koj ua tsis tau.
Qhov tseeb yooj yim koj yuav tsum nco ntsoov yog tias hauv lub neej, koj yuav ntsib kev nyuaj siab, tsis muaj txoj hauv kev li ntawd. Tej zaum koj yuav muaj ob peb hmo uas koj ua tsis tau
pw tsaug zog los ntawm ib qho kev ntxhov siab lossis lwm yam. Qhov ua kom yuam kev ntawm no yog tsis txhob poob pw tsaug zog ntau dhau tej yam uas koj daws tsis tau. Ib yam uas koj tuaj yeem tswj tau txhua lub sijhawm yog
koj tus kheej teb rau cov xwm txheej hauv koj lub neej thiab qhov ntawd tsis yog.
Yog li thaum koj pom koj tus kheej fretting txog ntau yam tag nrho ib zaug, nres xav txog koj lub luag haujlwm ntawm kev daws teeb meem. Txawm nyob qhov twg koj tsis tuaj yeem muab qhov ntev
kev daws teeb meem vim tias koj muaj kev cuam tshuam me ntsis-hais tias nyob rau hauv rooj plaub ntawm Amazon hluav taws, Brexit thiab txawm tias Syrian tsis sib haum xeeb- feem ntau muaj teeb meem koj tuaj yeem daws tau hauv
koj tus kheej lub neej kom ua tau zoo me ntsis, txawm tias koj tsis tuaj yeem daws qhov teeb meem loj dua, thoob ntiaj teb. Piv txwv li, tsom ntsoov rau tej yam uas koj tuaj yeem tswj tau xws li
ua raws li kev noj qab haus huv txhua hnub yog tias koj xav kom poob phaus, lossis ntim koj cov khoom siv pov tseg yog tias koj xav kom tsis txhob siv cov yas ib zaug.
2. Ua tsaug rau qhov tseem ceeb.
Kev ris txiaj yog ib qho kev xav muaj zog rau tib neeg thiab hais txog lub xeev ntawm kev ua tsaug. Nws tau raug txhais tias yog kev txaus siab rau ib tug neeg (los yog ib yam dab tsi) uas
ua rau ntev ntev positivity.
Xyaum ua kev ris txiaj yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj lub siab lub ntsws, vim nws yuav pab koj khaws tej yam hauv kev xav, txawm tias thaum lub sijhawm feem ntau.
nyuaj lub sij hawm. Thaum koj xyaum ua kev ris txiaj tsis tu ncua, koj yuav muaj kev xav zoo dua, xav tias muaj sia nyob, tsaug zog zoo dua, thiab qhia ntau ntxiv
kev khuv leej rau lwm tus. Koj tseem yuav muaj peev xwm los thaiv cov kev xav tsis zoo xws li kev khib, lossis kev chim siab. Kev ua tsaug tau pom tias yog psychotherapeutic hauv
Qhov kev kawm Yale nrov no los ntawm Robert A. Emmons thiab Robin Stern vim nws txoj kev kho mob rau tib neeg lub siab.
Yog li thaum koj xav zoo li qhov hnyav ntawm lub ntiaj teb nyob ntawm koj lub xub pwg nyom siv sijhawm thiab xav txog qhov koj ua tsaug. Koj tsis tas yuav tseg qhov no
tsuas yog rau lub sijhawm tseem ceeb. Koj tuaj yeem qhia kev ua tsaug rau kev nce qib hauv kev ua haujlwm, tab sis koj tuaj yeem ua tsaug rau lub ru tsev saum koj lub taub hau lossis noj mov koj
tau noj su.
3. Ua tej yam uas koj tsis zoo.
Muaj tag nrho kev lag luam kev txhim kho tus kheej tawm ntawm qhov ntawd qhia rau koj kom tsom mus rau qhov koj ua tau zoo thiab muab txhua yam rau lwm tus. Raws li ib tug general
lub hauv paus ntsiab lus, txoj hauv kev no muaj txiaj ntsig ntau, ib qho yog qhov uas peb yuav muaj kev zoo siab thiab ua tau zoo dua thaum peb tau txais kev tsom mus rau ib leeg.
qhov peb ua tau zoo tshaj plaws. Tab sis tsom ntsoov rau koj lub zog xwb yuav tsis pab ntau thaum nws los txhawb koj lub siab lub ntsws. Txoj kev tshawb fawb no yuav ua li cas thiaj ua tau
ib lub hauv paus ntawm kev txhawb siab thiab kev ua tau zoo, piv txwv li, qhia tau hais tias thaum tib neeg paub txog kev ntxhov siab lawv xav tias nyob ib puag ncig qhov kev sib tw tshiab lossis lub hom phiaj, lawv muaj ntau dua.
yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm lawv txoj haujlwm, thiab nrhiav kev txaus siab ntau dua thaum ua haujlwm.
Muab qhov sib txawv, koj feem ntau tsis tas yuav mob siab rau kev ua haujlwm yog tias koj twb ua tau zoo rau nws. Qhov twg koj lub zog tiag tiag raug kuaj feem ntau yog nyob rau hauv cov xwm txheej
sab nraum koj qhov chaw xis nyob; yog li kev tawm mus sab nraum lub voj voog txhua zaug ib ntus yuav ua tau zoo rau koj lub siab lub ntsws. Hauv nws phau ntawvMus txogxibfwb ntawm
kev coj tus cwj pwm ntawm Brandeis University's International Business School thiab tus kws tshaj lij ntawm kev coj cwj pwm hauv ntiaj teb kev lag luam,Andy Molinskypiav tias
los ntawm kev tawm mus sab nraud peb thaj chaw xis nyob, peb muaj peev xwm coj tau txoj hauv kev, qhib ntau txoj hauv kev tshiab thiab nrhiav pom tej yam ntawm peb tus kheej uas peb yuav tsis muaj.
txwv tsis pub pom.
Cov kauj ruam no tuaj yeem yooj yim li hais lus rau tus neeg tsis muaj tsev nyob lossis txaus ntshai li ua haujlwm pub dawb ua tus hais lus ntawm kev taug kev huab cua tom ntej hauv koj lub zej zog, txawm tias
koj txaj muag xwm. Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm no yog tias thaum koj qee zaus dabble hauv tej yam koj tsis zoo, koj yuav pom koj qhov tsis txaus ntseeg kom pom tseeb.
koj tuaj yeem hloov kho qhov tsim nyog rau koj lub siab xav thiab ua haujlwm ntawm kev ncab koj lub peev xwm. Tag nrho cov no yuav ntxiv dag zog rau koj lub siab lub ntsws immensely
4. Xyaum ua kom lub siab lub ntsws txhua hnub.
Lub siab, zoo li lub cev, xav tau kev tawm dag zog lub hlwb tsis tu ncua kom nws txawj ntse thiab kev xav zoo. Kev puas siab puas ntsws zoo li cov leeg nqaij, nws yuav tsum tau ua haujlwm
loj hlob thiab txhim kho thiab txoj kev sai tshaj plaws kom tau txais yog los ntawm kev xyaum. Tam sim no tsis muaj kev ntseeg me ntsis tias qhov xwm txheej huab cua uas peb ntsib sim peb lub siab tawv thiab lub siab
daws tab sis koj tsis tas yuav cia tej yam mus rau qhov kawg.
Ua tib zoo saib xyuas koj cov xwm txheej niaj hnub thiab xyaum ua kom koj lub hlwb muaj zog nrog lawv.Nws yog ib txoj hauv kev uas yuav txheeb xyuas qhov xwm txheej ntawd
ua rau kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab, cais cov kev xav thiab kev xav uas ua rau cov nokev xav tsis zoo thiab siv cov kev xav zoo los hloov cov
distorted xav uas feem ntau lies qab cov mus ob peb vas.
Post lub sij hawm: May-08-2021