Qhov xwm txheej lwj ntawm peb cov zej zog online thiab lub cev thiab qhov kev ntshai ntawm yav tom ntej yuav muaj li cas thaum ntsib kev hloov pauv huab cua uas peb pom tsis tau.
niaj hnub no qee zaum tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Thoob plaws ntiaj teb, tsoomfwv tseem niaj hnub pab nyiaj rau cov haujlwm roj av txawm tias muaj
cov txiaj ntsig ntawm kev hloov pauv huab cua.
Cov neeg thoob plaws ntiaj teb twb raug yuam kom tawm hauv lawv lub tsev vim yog kev puas tsuaj ntsig txog huab cua thiab qhov no ua rau peb cov neeg seem ntxhov siab; rau
peb tus kheej tab sis tshwj xeeb tshaj yog rau kev nyab xeeb thiab kev noj qab haus huv ntawm lwm tus.
Cov niam txiv kuj raug kev nyuaj siab ntxiv kom qhia lawv cov menyuam yuav ua li cas thiaj li ua tau pej xeem zoo thiab saib xyuas ib puag ncig. Qhov no ntxiv rau kev txhawj xeeb txog
kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab ntawm cov hluas.
Ua ke nrog qhov tseeb tias niaj hnub no, tus naj npawb ntawm cov neeg ntshai ua tsis tiav, tshwj xeeb tshaj yog hauv lawv txoj haujlwm xaiv, yog siab dua puas tau; nws tsis nyuaj rau pom qhov tseeb tias
Yuav tsum muaj kev ntsuas los txo qhov kev poob siab thaum muaj teeb meem. Qhov no yog qhov uas lub siab tawv tuaj yeem los.
Duab los ntawm: Dan Meyers / Unsplash
Kev muaj lub siab tawv yuav pab koj daws koj cov teeb meem yam tsis ntshai thiab rov zoo los ntawm tej qhov teeb meem ntawm koj txoj kev sai dua.
me me (xws li tau txais nyiaj nplua rau kev nres tsheb lossis tsis tau txais txoj haujlwm uas koj xav tau) lossis kev puas tsuaj loj dua (cua daj cua dub lossis kev tawm tsam ntawm cov neeg ua phem), ntawm no yog qee txoj hauv kev yooj yim
koj tuaj yeem ua kom koj lub siab tawv kom daws tau zoo dua thaum muaj teeb meem nyuaj:
1. To taub tias koj tswj tsis tau txhua yam.
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua kom koj lub siab tawv yog los ntawm kev ua kom zoo dua ntawm kev xaiv koj cov kev sib ntaus. Tus kws kho mob hlwb Donald
Robertson, tus uas tshwj xeeb hauv kev sib raug zoo ntawm kev xav, kev puas siab puas ntsws thiab kev txhim kho tus kheej, hauv nws phau ntawv Stoicsm and the Art of Happiness, hais tias
tias nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias koj tuaj yeem tswj tau dab tsi thiab koj ua tsis tau dab tsi, vim tias tib yam uas koj tswj tau tiag tiag yog koj txoj kev xav. Tag nrho lub ntiaj teb
teeb meem tsis yog koj li los daws thiab qhov tseeb, koj tsis tuaj yeem tswj hwm lawv txhua yam txawm tias koj xav tau los xij. Yog tias koj muaj peev xwm ua qhov sib txawv ntawm tej yam koj tuaj yeem ua tau
tswj hwm thiab tej yam uas koj ua tsis tau, koj tuaj yeem ua kom koj lub zog thiab lub siab nyiam tsis raug nkim rau qhov kawg.
Ua tib zoo xav txog yam koj tswj tau, tsis yog yam koj tswj tsis tau.
Qhov tseeb yooj yim uas koj yuav tsum nco ntsoov yog tias hauv lub neej, koj yuav ntsib lub sijhawm nyuaj siab, tsis muaj txoj hauv kev hla qhov ntawd. Tej zaum koj yuav muaj ob peb hmos uas koj tsis tuaj yeem
pw tsaug zog vim yog ib qho kev ntxhov siab lossis lwm yam. Lub tswv yim ntawm no yog tsis txhob pw tsaug zog ntau dhau rau tej yam uas koj daws tsis tau. Ib yam uas koj tuaj yeem tswj tau tas li yog
koj tus kheej cov lus teb rau cov xwm txheej hauv koj lub neej thiab qhov ntawd tsis ua li cas.
Yog li ntawd, thaum koj pom koj tus kheej txhawj txog ntau yam dhau ib zaug, nres xav txog koj lub luag haujlwm hauv cov lus ntawm kev daws teeb meem. Txawm tias qhov twg koj tsis tuaj yeem muab kev pabcuam ntev
cov kev daws teeb meem vim tias koj tsis muaj hwj chim ntau - piv txwv li hauv rooj plaub ntawm Amazon hluav taws, Brexit thiab txawm tias Syrian kev tsov rog - feem ntau muaj teeb meem koj tuaj yeem daws tau hauv
koj lub neej kom ua rau tej yam zoo dua me ntsis, txawm tias koj tsis tuaj yeem daws tau cov teeb meem loj dua, thoob ntiaj teb ncaj qha. Piv txwv li, tsom mus rau tej yam uas koj tuaj yeem tswj tau xws li
siv cov kev tawm dag zog txhua hnub yog tias koj xav kom poob phaus, lossis ntim koj lub thawv pov tseg yog tias koj xav kom tsis txhob siv cov yas ib zaug xwb.
2. Muab kev ris txiaj ua qhov tseem ceeb.
Kev ris txiaj yog ib qho kev xav muaj zog ntawm tib neeg thiab hais txog lub xeev ntawm kev ua tsaug. Nws tau raug txhais tias yog kev ris txiaj tob dua rau ib tug neeg (lossis ib yam dab tsi) uas
ua rau muaj kev zoo siab ntev dua.
Kev xyaum ua tsaug yog ib qho ntawm cov yam zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj lub hlwb noj qab haus huv, vim nws yuav pab koj khaws tej yam rau hauv kev xav, txawm tias thaum lub sijhawm feem ntau
lub sijhawm nyuaj. Thaum koj xyaum ua tsaug tsis tu ncua, koj yuav muaj kev xav zoo dua, xav tias muaj sia nyob dua, pw tsaug zog zoo dua, thiab qhia ntau yam ntxiv.
kev khuv leej rau lwm tus. Koj kuj tseem yuav muaj peev xwm thaiv tau cov kev xav tsis zoo xws li kev khib, lossis kev chim siab. Kev ris txiaj tau pom tias yog kev kho mob hlwb hauv
txoj kev tshawb fawb Yale nrov no los ntawm Robert A. Emmons thiab Robin Stern vim nws cov txiaj ntsig kho rau lub siab tib neeg.
Yog li ntawd, thaum koj xav tias lub ntiaj teb no muaj lub nra hnyav rau ntawm koj lub xub pwg, siv sijhawm thiab xav txog yam koj ua tsaug. Koj tsis tas yuav khaws qhov no cia
tsuas yog rau cov sijhawm tseem ceeb xwb. Koj tuaj yeem ua tsaug rau kev nce qib hauv chaw ua haujlwm, tab sis koj kuj tuaj yeem ua tsaug rau lub ru tsev saum koj lub taub hau lossis pluas noj uas koj
noj su.
3. Ua ib yam dab tsi uas koj tsis txawj.
Muaj ib lub lag luam loj hlob tus kheej uas qhia koj kom tsom mus rau yam koj ua tau zoo thiab muab txhua yam rau lwm tus. Feem ntau,
lub hauv paus ntsiab lus, txoj hauv kev no muaj ntau yam txiaj ntsig, ib qho ntawm cov no yog tias peb yuav zoo siab dua thiab ua tau zoo dua thaum peb tsom mus rau
yam peb ua tau zoo tshaj plaws. Tab sis tsuas yog tsom mus rau koj lub zog xwb yuav tsis pab tau ntau thaum nws los txog rau kev txhawb zog koj lub siab lub ntsws. Daim kev tshawb fawb no txog yuav ua li cas thiaj ua tau
Piv txwv li, qhov chaw txhawb siab thiab kev ua tau zoo qhia tau tias thaum tib neeg paub txog kev ntxhov siab uas lawv xav txog ib qho kev sib tw tshiab lossis lub hom phiaj tshiab, lawv muaj ntau dua
yuav ua siab ntev ua lawv txoj haujlwm, thiab nrhiav kev txaus siab ntau dua thaum lub sijhawm ua haujlwm.
Hais lwm yam, feem ntau koj tsis tas yuav tsum ua kom koj lub siab tawv ua haujlwm yog tias koj twb ua tau zoo lawm. Qhov uas koj lub zog tiag tiag raug sim ntau tshaj plaws yog nyob rau hauv cov xwm txheej.
sab nraum koj qhov chaw xis nyob; yog li ntawd, kev tawm ntawm lub voj voog ntawd ib ntus ib zaug yuav ua rau koj lub siab muaj zog. Hauv nws phau ntawvncav cuagXibfwb ntawm
tus cwj pwm ntawm lub koom haum ntawm Brandeis University's International Business School thiab tus kws tshaj lij txog kev coj cwj pwm hauv ntiaj teb kev lag luam,Andy Molinskypiav qhia tias
los ntawm kev tawm ntawm peb thaj chaw xis nyob, peb muaj peev xwm siv sijhawm, qhib ntau lub cib fim tshiab thiab tshawb pom tej yam txog peb tus kheej uas peb yuav tsis muaj.
lwm yam nrhiav tau.
Cov kauj ruam no yuav yooj yim li tham nrog tus neeg tsis muaj tsev nyob lossis txaus ntshai li ua haujlwm pab dawb ua tus hais lus ntawm kev tawm tsam huab cua tom ntej hauv koj zej zog, txawm tias
koj tus cwj pwm txaj muag. Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm no yog tias thaum koj qee zaum sim ua tej yam uas koj tsis zoo, koj yuav pom koj qhov tsis zoo meej kom meej dua
koj tuaj yeem hloov kho koj txoj kev xav thiab ua haujlwm kom nthuav koj lub peev xwm. Tag nrho cov no yuav ua rau koj lub siab muaj zog heev.
4. Xyaum ua kom lub hlwb ua haujlwm txhua hnub.
Lub siab, zoo li lub cev, xav tau kev tawm dag zog tsis tu ncua kom nws muaj kev txawj ntse thiab kev xav zoo. Lub siab tawv zoo li cov leeg nqaij, nws yuav tsum tau ua haujlwm kom
loj hlob thiab txhim kho thiab txoj kev sai tshaj plaws los mus txog qhov ntawd yog los ntawm kev xyaum. Tam sim no tsis muaj kev tsis ntseeg tias qhov xwm txheej hnyav uas peb ntsib sim peb lub siab tawv thiab lub hlwb
daws teeb meem tab sis koj tsis tas yuav cia tej yam mus txog qhov kawg.
Ua tib zoo mloog koj tej xwm txheej txhua hnub thiab xyaum ua kom koj lub hlwb muaj zog nrog lawv.Nws yog ib qho txheej txheem uas cuam tshuam txog kev txheeb xyuas qhov xwm txheej uas
ua rau muaj kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab, cais cov kev xav thiab kev xav uas ua rau muaj cov nokev xav tsis zoo thiab siv cov kev xav noj qab haus huv los hloov pauv
kev xav tsis zoo uas feem ntau nyob tom qab cov kev xav no.
Lub sijhawm tshaj tawm: Tsib Hlis-08-2021
