Tsis ntev los no, lub zogyogaaka Flow yoga lossis flow yoga yog nrov heev ntawm cov tub ntxhais hluas.Yog vim li cas yog tias koj tuaj yeem hlawv ntau calories txawm tias koj tsis tawm dag zog.Lwm qhov laj thawj yog
tias nws yog kev sib xyaw ua ke ntawm yoga thiab aerobics, uas ua rau nws ua haujlwm zoo tshaj plaws rau cov tub ntxhais hluas niaj hnub no.
Ntau cov lus nug yuav tshwm sim rau hauv koj lub siab, xws li "Lub zog yoga yog dab tsi?""Nws puas yog rau kuv?"", "Kuv yuav pib lub zog Yoga li cas?.Thov ua siab ntev thiab kuv yuav teb tag nrho koj cov lus nug hauv
qhov blog no.Cia peb pib nrog cov hauv paus.
Lub zog Yoga yog dab tsi?
Nws tsuas yog ceev-paced yoga, los yog lwm yam lus, lub zog yoga.Feem ntau hu ua kev txhais lus niaj hnub ntawm cov tsoosyogaxyaum.Nws ua ke lub cev txav mus los, tswj kev ua pa
thiab cov txheej txheem kev xav.Lub zog yoga pab tsim kom muaj zog, yoog raws thiab kev ua siab ntev, thaum tseem tsom rau kev mob hlwb thiab kev so.
Lub zog Yoga txawv li cas yoga tsoos?
Tsis zoo li yoga ib txwm muaj, uas yog maj mam thiab tsom mus rau kev xav thiab cov hauv paus, lub zog yoga suav nrog kev mob siab thiab ua kom nyuaj.Nws feem ntau yuav muaj kev khiav dej num
ua ke ntawm cov postures sib txawv, sib koom tes nrog kev sib sib zog nqus thiab tswj ua pa.
Raws li koj paub ntau ntxiv txog yoga ntws, qhov kev siv ntawm yoga ntws yuav nce.Rau cov pib tshiab, muaj qee qhov kev tawm dag zog yooj yim koj tuaj yeem ua.
Yuav pib Power Yoga li cas?
Txij li thaum lub hwj chim yoga muaj zog heev, koj yuav tsum paub txog qee yamtsoos yogaposes.
Koj tuaj yeem sau npe rau cov chav kawm qoj lossis chav kawm yoga.Thaum pib.Nrhiav cov kev kawm pib lossis pib thiab nug koj cov phooj ywg lossis cov npoj yaig kom muaj tswv yim.
Ua ntej sau npe, tham nrog tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm ntawm lub chaw qoj ib ce lossis lub studio kom paub ntau ntxiv txog chav kawm thiab nws cov ntsiab lus.Tsis tas li ntawd, nrhiav seb qib kev txawj ntse lossis kev tawm dag zog yog dab tsi
xav tau kev kawm.
Kawm txog cov khaub ncaws / khoom siv haum uas xav tau los ua lub zog yoga.Tsis txhob ua qhov no tag nrho yog tias koj hnav tsis zoo.Vim nws yuav ua rau koj raug mob.
Yog tias koj yog tus tshiab rau Hatha yoga, koj yuav xav xav txog kev qhia txog Hatha yoga chav kawm.Qhov no tuaj yeem pab koj paub txog ntau yam yoga poses thiab yuav ua li cas
ua lawv kom raug.
Tej yam uas yuav tsum nco ntsoov thaum ua lub zog yoga
Thaum xyaum yoga lub zog, koj yuav tsum khaws cov ntsiab lus hauv qab no txhawm rau txhim kho kev xyaum thiab nyob nyab xeeb.Nov yog qee cov ntsiab lus tseem ceeb:
Ua kom sov: Pib nrog kev ua kom sov sov los npaj koj lub cev rau qhov kev tawm dag zog ntau dua thiab ua rau lub zog yoga.Qhov no tuaj yeem suav nrog kev ncab yooj yim, sib koom ua ke, thiab
ob peb lub hnub salutations.
Tsom ntsoov rau kev ua pa: Ua tib zoo mloog koj ua pa thoob plaws hauv kev tawm dag zog.Inhale tob thiab exhale tag nrho, txuam koj txav.Qhov no yuav pab koj tswj kom ruaj khov
ntws thiab txhim kho lub siab xav.
Kev sib raug zoo: Kev sib tw yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev raug mob thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm txhua qhov pose.Mloog tus kws qhia cov lus qhia kom paub tseeb tias koj lub cev zoo sib xws hauv txhua qhov
pose.Koom nrog cov leeg nqaij los txhawb cov txha nraub qaum thiab tuav ruaj khov.
Kauj ruam los ntawm kauj ruam:Lub zog yogayog lub cev xav tau, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua ib kauj ruam.Pib nrog ib qho kev txiav txim haum rau cov pib tshiab thiab maj mam nce qhov kev siv thiab lub sijhawm ntawm
cov kev tawm dag zog raws li koj lub zog thiab yoog raws txhim kho.
Saib xyuas koj lub cev qhov txwv: Nws yog qhov zoo rau kev tawm tsam koj tus kheej, tab sis nws tseem ceeb sib npaug rau kev hwm koj lub cev txwv.Tsis txhob thawb koj tus kheej ntau dhau los yog yuam koj lub cev mus rau hauv
tsis xis nyob txoj hauj lwm.Ua haujlwm hauv koj qhov ntau ntawm kev txav thiab hloov lub cev raws li xav tau.
Nyob twj ywm hydrated: Haus dej kom ntau ua ntej, thaum, thiab tom qab fais fab tuagyogakev sib tham.Kev tawm hws yog tshwm sim thaum lub sijhawm ua haujlwm no, thiab nyob twj ywm hydrated yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob muaj dej
thiab mob leeg.
Mloog koj lub cev: Ua tib zoo mloog txhua qhov kev xav lossis qhov tsis xis nyob hauv koj lub cev thaum lub sijhawm ua haujlwm.Yog tias nws mob lossis dhau koj qhov kev txwv, so lossis hloov koj lub cev.Nws yog ib qho tseem ceeb rau
paub qhov txawv ntawm qhov tsis xis nyob los ntawm kev ncab thiab mob uas tuaj yeem ua rau raug mob.
So thiab Rov Qab: Cia sijhawm so thiab rov qab los ntawm lub zog yoga zaug.Qhov no yuav pab tiv thaiv overexertion thiab muab sijhawm rau koj cov leeg los kho thiab rov tsim kho.Mloog
koj lub cev cov cim qhia thiab suav nrog cov hnub so rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub.
Kev ua kom muaj kev sib npaug: Thaumzog yogamuaj zog thiab muaj zog, nws tseem ceeb heev kom muaj kev sib npaug thaum lub sijhawm xyaum.Muab cov postures uas tsom rau lub zog,
yooj, sib npaug thiab so.Qhov no yuav tsim ib qho kev tawm dag zog kom zoo thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov leeg nqaij tsis txaus.
Txaus siab rau cov txheej txheem: Nco ntsoov txaus siab rau cov txheej txheem thiab txaus siab rau kev xyaum.Nws tsis yog hais txog kev ua tiav lub cev zoo meej xwb, nws tseem yog hais txog kev taug kev ntawm tus kheej nrhiav pom, kev nco qab thiab
tus kheej loj hlob.Ntsib qhov kev sib tw thiab ua kev zoo siab rau koj txoj kev vam meej.
Post lub sij hawm: Aug-25-2023